dzien nie

Kalikstst właśnie nie wiem jaką diete:P no poprostu chce zyskać więcej na sile tyko nie mam pojęcia jak to zrobić żeby szybko powiększyć swoją siłe nie chodzi mi o to że na drugi dzień będe wyciskał 200 kg:p wiem że trzeba podnosić duże ciężary mało powtórzeń i to wszystko?:D

[...] na weglowodany rano a na bialko wieczorem.... Teraz mam urlop i caly czas przeznaczam na "ruch" - rower, rower treningowy wieczorkiem, silownia co drugi dzien... Ja po prostu nie chce przesadzic. A jak kogos smiesza niektore pytania, to ma wieksze problemy niz ja... Stare chinskie przyslowie mowi : Tylko naczynia napelnione [...]

No chyba że problem leży u mnie w diecie Bo nie jem wszystkiego w takich samych ilościach każdy dzień jest inny

[...] : 98 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 31% Aktywność w ciągu dnia : praca, ćwiczenia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : co dzienie pompki i podciąganie na drążku co drugi dzień bieganie Odżywianie : jem wszystko Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]

Jedz różnorodne warzywa i owoce (co dzień 500-1000g, w tym część surowych) - one mają wiele właściwości chroniących mięśnie. Poza tym wysypiaj się (bardzo ważne), nie przetrenowuj i w razie potrzeby co kilka tygodni rób przerwy w redukcji lub cheaty, dla podbudowania hormonów: [...]

Zależy co chcesz robić na basenie. Bo jak jacuzzi lub trochę spokojnego pływania to ok, ale jeżeli zamierzasz pływać kraulem na czas to nie za bardzo Głupoty. Niby dlaczego nie za bardzo? Oczywiście, że warto. Ja chodzę jak tylko mam czas, potraktuj to jako dzień treningowy i wrzuć zwyczajnie więcej kcal ;-)

zaczynasz od 20 mcg dziennie i coi dzień o tyle zwiększasz ,dobregto clena więcej niż 120-140 mcg nie potrzeba brac

Banan z tego co sie orientuje to nikt po dziś dzień nagrody nie dostał. Podobno struś, jeden z uczestników który został zdyskwalifikowany robi jakieś problemy. Nie wiem czy to przez niego te opóźnienie, póki co wszyscy chyba cierpliwie czekają... Pozdrawiam

staz - 12 miechów wiek - 16 lat oto moj plan treningowy Rozkład w ciągu tygodnia. Poniedziałek: klatka + przód i boki barków Wtorek: Grzbiet + tył barków + kaptury Piątek: Triceps + biceps + przedramie Sobota: Nogi + brzuch Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie po 15/12/10/8powt. - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 [...]

Hmm, możesz klatke rozdzielić na 2 dni treningowe, ale dla poruszenie klatki radziłbym zrobić jeden dzień, konkretniej np. wyciskanie sztangielek na skosie w dół 20-25 wyciskanie sztangielek na prostej 20-25 A co do spinania mięśni, to ja to robie na takiej zasadzie, że przy wyciskaniu, trzymając sztange, próbuje jakby zbliżać ręce w swoją strone [...]

Zrób 1 dzień a konkretnie ;) Narazie nie ma sensu na siłe kombinować, krótko ćwiczysz więc i tak będziesz rósł dobrze ;)

Glute mozesz rozpuszczac w wodzie a białko bierz niezaleznie czy dzien treningowy czy nie --------------------------------------------------------------------------------- Podaruj dzieciakom coś od siebie http://www.pajacyk.pl/ <--------- just do it !!! Red Devils -----> Manchester United Football Club

http://zapodaj.net/3b74a65eb1f9.png.html link jakby nie bylo widac ps. dietka z bialkiem wychodzi okolo 20 zl/dzien-troche przydrogo,macie moze jakies sposoby jak taniej to skleic? bo z bcaa to 700 zl nie liczac 70 zl za wode ;d Zmieniony przez - Creative w dniu 2012-05-07 00:02:30

Moim celem jest przede wszystkim płaski brzuch przez wakacje, a w roku szkolnym będę chodził na siłownie i chce wyrobić 6pak a wiem, że jakikolwiek tłuszcz na brzuchu przeszkadza w tym. Czy taka dieta nie jest zbyt "drastyczna" w połączeniu z codziennym bieganiem i rowerem co 2gi dzień ?

[...] niz 1.5 h gdyz puzniej wiecej sie spala... jesli nie dostarczysz odpowiedniej dawki bialka i ww po treningu a przed rowerkiem to licz sie ze stratami jak rzezbisz sproboj ww jesc systemem, przez 3 dni, w 1 dzien normalna dawka ww, w drugi polowa w 3 bez ww, bialka pilnuj zwlaszcza po treningu Zmieniony przez - szajbus22 w dniu 2009-04-08 12:13:29

Pisalem wyzej ze jak wypijesz carbo to aeroby beda tak jakby w dzien bez treningu, bo glikogen zostanie w miesniach uzlupelniony, co wiaze sie z tym ze na nowo bedzie trzeba go spalic aby w koncu dobrac sie do zapasow tluszczy. Nie wiem czy jasno napisalem i czy nie zamotalem ale padam juz na pysk i czas isc spac

No spoko a jak byscie rozpisali najlepiej te 30ml winka ?? 50mg co 2dni przez 8 tygodni czy moze 100mg co 2 dni przez 4 tygodnie ?? czy 50mg co dzien przez 4 tygodnie duzo jest mozliwosci no ale nie wiem jaka jest najlepsza ?? Dlatego tez winko bo ma mało skutków ubocznych daje twardy ubity mięsien i wypukla je.

Pewnie, że nie pisałem tego poważnie. Prima aprilis, czyli dzień żartów Wysłałem temat 31.03, bo pierwszego kwietnia żart byłby zbyt przewidywalny Pozdrawiam tych co się uśmiali i tych co się oburzyli. Lecę przetrącić Bebiko z serkiem topionym

Dzień dobry, wykupiłem plan w serwisie potrenigu. po zaproszeniu żony (nick MAJAMN). Mamy w chwili obecnej wspólną dietę , tylko problem polega na tym , że przypisano mi innego trenera, a nie ukrywam, że głównym powodem dla którego się zdecydowałem, to ten, że Pan Adrian Iwanowski będzie mógł mi ułożyć plan treningowy (nie ćwiczę siłowo, tylko [...]

przy nba to na zywo napewno nie nudne ale na kompie to czasem usnac idzie a street to co mowic w wakacje to praca :) jedziemy ekipa na turniej skladka po 10 zl super caly dzien sie pogra i ze 100 zl wraca :) jak bede mial skaner to powzucam dyplomy (szpan) :)